만보걷기 #40대건강 #분할걷기 #대사증후군예방 #중년남성운동 #하루1만보 #심혈관건강 #체지방감소 #건강습관 #걷기운동루틴 썸네일형 리스트형 “40대 중반 남자의 건강 역전! ‘만보걷기’로 심장·체지방 동시에 잡자” 40대 중반 남자에게 매일 만보걷기가 꼭 필요한 이유(핵심 키워드: 만보걷기 건강관리)1단계 | 주제 소개40대 중반은 대사량이 눈에 띄게 줄고, 혈압·혈당·콜레스테롤 수치가 서서히 오르기 시작하는 시기입니다. 이때 가장 간단하면서도 효과적인 처방이 바로 매일 만보걷기입니다. 특별한 장비 없이도 실행 가능하고, 관절 부담은 최소화하면서 심폐지구력과 근지구력을 동시에 챙길 수 있다는 점이 40대 남성에게 특히 유리합니다.2단계 | 핵심 요점 상세 설명① 심‧혈관 건강 개선과 대사증후군 예방만보걷기 건강관리 연구에 따르면, 하루 걸음 수가 10,000보에 근접할수록 HDL(좋은 콜레스테롤)은 증가하고 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 감소하는 경향이 뚜렷합니다. 또한 중강도 유산소 운동에 해당해 심박수가 60~70.. 더보기 이전 1 다음
