마음을 다스릴줄 알아야 삶을 온전히 내것으로 살수 있다
지금 이 순간,당신의 호흡에 천천히 집중해보세요.코끝으로 들어오는 차가운 공기,그리고 따뜻하게 나가는 숨결을 느껴봅니다.어떤 생각이 떠오르더라도 괜찮습니다.그저 알아차리고,다시 호흡으로 돌아옵니다.숨을 들이쉴 때,“나는 지금 이 순간에 있다.”숨을 내쉴 때,“나는 지금의 나를 받아들인다.”마음을 고요히, 호흡과 함께 머물러보세요. 이제 조용히, 당신의 마음속을 들여다봅니다.혹시 마음 한켠에 무거운 감정이 있나요?걱정, 분노, 두려움, 또는 후회...그 감정을 밀어내거나 없애려 하지 마세요.그저 ‘있는 그대로’ 바라봅니다.“아, 내 안에 이런 감정이 있구나.”마치 하늘 위를 떠다니는 구름처럼그 감정도 흘러가는 존재임을 알아차려봅니다.마음을 다스린다는 건,억누르는 것이 아니라있는 그대로 인정하고, 흘려보내는..
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